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Programmi allenamento corsa per migliorare davvero

Programma di preparazione mezza maratona – HALF MARATHON

Programma preparazione mezza maratona HALF MARATHON: ecco per te il percorso graduale che ti condurrà al successo. Grazie alla nostra tabella personalizzata, potrai affrontare la gara con sicurezza e determinazione.

Il nostro allenamento costante e mirato, suddiviso in diverse fasi, ti aiuterà a migliorare la tua resistenza e a raggiungere i tuoi obiettivi.

A partire da: 42,00  /mese per 12 mesi

Pulisci

MARATHON – Programma di allenamento per la maratona

MARATHON è il prodotto che aiuta tutti i runner nel loro consolidamento. Il programma comprende una sessione di Sport Coaching per aiutarti a raggiungere meglio i tuoi obiettivi!
Come puoi vedere, si rivolge principalmente a chi cerca dalla preparazione atletica un aiuto per correre la maratona.

A partire da: 50,00  /mese per 12 mesi

Pulisci

Programma allenamento per la corsa – ULTRA

Programma allenamento corsa ULTRA.

ULTRA è il prodotto di punta di Coach4Runners.
Come puoi vedere, è il programma di allenamento per la corsa ultra, per gare lunghe e impegnative.
I pagamenti verranno effettuati tramite carta di credito con cadenza mensile e saranno ricorrenti fino a disdetta.

Non perdere tempo! Sottoscrivi ora il tuo programma di allenamento running ultra!!

75,00  /mese

Programma per iniziare a correre – BEGINNER

Se stai cercando un programma per iniziare a correre, BEGINNER è la soluzione ideale per te.
Con BEGINNER potrai allenarti in modo efficace e costante, seguendo un programma per inizare a correre preciso e ben strutturato che ti consentirà di migliorare le tue prestazioni gradualmente e in sicurezza.

35,00  /mese

Da principiante a runner: imparare a correre da zero

Hai deciso di iniziare a correre da zero? Ottima scelta!

Imparare a correre è un processo emozionante e gratificante che richiede impegno e costanza. Non preoccuparti se sei alle prime armi, con il giusto programma di corsa per principianti (come il piano BEGINNER) e un po’ di pazienza, potrai diventare un runner in poco tempo.

Prima di tutto, è importante stabilire un obiettivo realistico e creare un piano di allenamento personalizzato. Non inizieremo a correre troppo velocemente o per troppo tempo, all’inizio: programmeremo sessioni di camminata e corsa a intervalli, aumentando gradualmente la durata e la distanza percorsa. Per aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi, ti chiederò di utilizzare uno sportwatch e una app per il running. In questo modo potremo monitorare i tuoi miglioramenti e farti sentire soddisfatto del lavoro svolto.

Da parte tua, ricorda sempre di ascoltare il tuo corpo durante l’allenamento: se senti dolore o stanchezza, prenditi una pausa e comunicamelo immediatamente. Attenzione però: l’allenamento è fatica e l’importante è non arrendersi, continuando ad allenarsi con costanza.

Come diceva il grande atleta Jesse Owens: “La resilienza è la capacità di riprendersi dopo ogni caduta“. Quindi non mollare mai e buona fortuna nella tua avventura da runner!

Sei pronto ad iniziare? Contattami per un consulto totalmente GRATUITO.

Programmi di allenamento per la corsa: scegli il tuo!

I programmi di allenamento per la corsa sono uno strumento essenziale per chiunque voglia migliorare le proprie prestazioni. Ci sono molti programmi di allenamento disponibili, dal principiante che cerca di completare la prima gara di 5 km, fino all’atleta avanzato che mira a migliorare il proprio record personale di maratona. Alcune caratteristiche comuni ai programmi di allenamento per la corsa includono l’incremento graduale della distanza percorsa, l’alternanza di intensità ed esercizi di rafforzamento muscolare per prevenire infortuni. È importante scegliere il giusto programma di allenamento per la corsa per raggiungere i propri obiettivi in modo sicuro ed efficace. Prima di iniziare un programma allenamento corsa è consigliabile consultare un medico per verificare la propria salute e valutare eventuali rischi e un Coach che possa seguire la tua preparazione.
programma allenamento corsa

Dimagrire grazie al running

Se sei alla ricerca di un metodo efficace per perdere peso, la corsa potrebbe essere la soluzione ideale per te.

Il programma di allenamento per dimagrire, basato sulla corsa, è personalizzabile in base alle tue esigenze e capacità fisiche. Si tratta di un mix di sessioni di camminata e jogging, con un aumento progressivo del tempo e dell’intensità degli sforzi, che ti permetterà di ottenere risultati concreti a livello di ricomposizione corporea.

La nostra assistenza personalizzata ti guiderà passo dopo passo verso il tuo obiettivo. Con il nostro supporto competente ed efficace, sarai in grado di raggiungere i tuoi risultati in modo duraturo. Inoltre, offriamo una vasta gamma di servizi aggiuntivi per aiutarti a mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato. Siamo qui per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e migliorare la tua salute complessiva. Come diceva Confucio: “Il successo dipende dalla preparazione precedente, e senza tale preparazione non c’è dubbio che ci sarà fallimento“.

Scegli la corsa come tuo alleato nella lotta contro il peso, in abbinamento ad una sana e corretta alimentazione!!

Migliorare nel running

Se sei un appassionato di running, sicuramente cerchi un piano allenamento corsa efficace per migliorare le tue prestazioni e raggiungere i tuoi obiettivi.

Se stai cercando un programma di preparazione atletica running personalizzato, sei nel posto giusto. Non esiste una soluzione universale per tutti, ma è importante trovare il programma allenamento corsa che meglio si adatta alle tue capacità e ai tuoi obiettivi specifici. Che tu voglia perdere peso, aumentare la velocità o la resistenza, Coach4Runners offre specifici programmi di allenamento che possono aiutarti nella tua preparazione running. Per evitare infortuni o sovrallenamento, è fondamentale non esagerare e procedere con gradualità.

Se hai bisogno di consigli più dettagliati sul programma di preparazione atletica running più adatto a te, contattaci senza impegno e riceverai tutte le informazioni necessarie!

La corsa può diventare uno stile di vita che porta numerosi benefici sia al corpo che alla mente. Come diceva il grande runner Steve Prefontaine: “Non correte per vincere contro gli altri, correte per vincere contro voi stessi“.

Con un impegno costante e un piano allenamento corsa personalizzato, puoi superare i tuoi limiti e raggiungere grandi risultati!

Filosofia dei servizi offerti da Coach4Runners

La mia filosofia

Tutti i servizi offerti da Coach4Runners si basano su una attenta cura del Cliente e sull’estremo rispetto della salute dello stesso.

Che si tratti di piani di allenamento oppure di uscite alla scoperta del territorio della Valle d’Aosta, il Cliente e la sua salute sono al centro dell’attività di Coach4Runners.

I servizi offerti da Coach4Runners, prima di focalizzarsi sul raggiungimento della prestazione sportiva, analizzao la situazione di partenza e, in base a questa, vengono analizzate le proposte di attività.

Di conseguenza, anche l’assistenza del Cliente è puntuale e pressoché immediata.

Perché scegliere Coach4Runners

  • Per la professionalità comprovata dalle Certificazioni e dalle Abilitazioni Professionali ottenute
  • Perché tutti i servizi sono totalmente personalizzati
  • Per la cura del Cliente
  • Per l’attenzione alla salute del Cliente
  • Per l’assistenza immediata e puntuale
  • Per l’utilizzo di applicazioni informatiche che agevolano la gestione del piano degli allenamenti e il sistema di prenotazione dei servizi

Richiedi informazioni

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FAQ

Perché affidarsi ad un Preparatore Atletico?

La preparazione fisica, la preparazione atletica ma, più in generale, tutte le attività che hanno a che fare con il benessere fisico hanno bisogno di essere impostate e programmate in base alle singole peculiarità e alle singole necessità della persona.

Allenare in base alla fisiologia, personalizzando

Ciascuno di noi, infatti, ha delle proprie caratteristiche e, ovviamente, delle proprie qualità: non può esistere un programma valido e efficace per tutti, ognuno di noi ha bisogno di ottimizzare doti che già ha, di sviluppare capacità meno presenti e, soprattutto, di imparare gesti che non conosce.

Soltanto un programma personalizzato, stilato sulla base di un’attenta raccolta di informazioni e di una successiva analisi delle stesse, può consentirci di ottenere gli effetti benefici di cui necessitiamo.

Come mai utilizzare un'applicazione?

Un programma di allenamento, di fitness o di benessere deve essere, e non mi stancherò mai di dirlo, personalizzato.

Una gestione efficiente e efficace del programma

Inoltre, deve anche essere realizzabile monitorabile con estrema facilità. Sempre più spesso, vengono forniti programmi che l’atleta deve compilare riportando i dati dell’allenamento svolto, i tempi, le distanze, le frequenze cardiache, i commenti e le sensazioni.

Tutto ciò, alla lunga, comporta un impegno (di tempo, ma anche di volontà) che pesa e che, purtroppo, porta verso l’abbandono del progetto.

Ecco perché l’uso delle APP

Coach4Runners vuole invece dotare, prima di tutto, tutti i suoi clienti di APP che consentano di ricevere gli allenamenti e di inviare i feedback in maniera molto rapida, efficace e appagante.

E’ con questo intento che ogni cliente sarà dotato, a seconda del programma scelto, dell’APP TrainingPeaks oppure dell’APP EvolutionFit, grazie alle quali il piano da me proposto sarà immediatamente consultabile.

Anche i resoconti degli allenamenti, grazie all’utilizzo delle APP, saranno estremamente automatizzati e semplici da inviare.

Per quale motivo TrainigPeaks?

Top di gamma

Innanzitutto perché è il top di gamma per la gestione dei programmi di allenamento e di preparazione atletica per molti sport. E, per me, il cliente deve sempre ottenere un servizio all’avanguardia.

Modifiche immediatamente disponibili

Secondo aspetto, perché mi consente di creare il programma, trasmetterlo al cliente in tempo reale, modificarlo quando necessario essendo certo che ogni cambiamento arrivi in tempi brevissimi al cliente. Il mio obiettivo è chiaramente quello di privilegiare l’immediatezza e la tempestività.

Allenamenti visualizzabili immediatamente

Terzo punto a favore, perché se avete un dispositivo compatibile (e sono davvero tantissimi) ogni vostra attività svolta sarà immediatamente visibile dal mio account. Sarò quindi costantemente aggiornato su ogni aspetto e potrò intervenire in caso di necessità.

Allenamenti precaricati sullo sportwatch

Quarto punto, che ritengo comodissimo, se disponete di uno dei dispositivi compatibili e attivate le funzioni di sincronizzazione necessarie, il piano di allenamento viene precaricato automaticamente sul vostro sportwatch.

Perché EvolutionFit Pro?

Top di gamma

Perchè, anche in questo caso, parliamo di un altro top di gamma, questa volta nel settore fitness.

Modifiche immediatamente disponibili

Così come per TrainingPeaks, sarò in grado di costruire il vostro piano di allenamento e di renderlo immediatamente disponibile sulla vostra APP.

Esercizi spiegati nel dettaglio

Questo potentissimo strumento tecnologico, inoltre, comprende già una moltitudine di esercizi la cui esecuzione è dettagliatamente spiegata, permettendo quindi un’esecuzione molto precisa da parte del cliente.

Feedback e commenti semplici e veloci

Altra funzione importante, l’APP è dotata di un servizio di note (commenti all’esercizio) con i quali potete indicarmi eventuali problemi. 

Piattaforma di comunicazione e messaggistica

In più, sempre integrata nell’APP, è presente una piattaforma di comunicazione con la quale potete inviarmi qualsiasi richiesta di chiarimento o di necessità.

Preparazione atletica e fitness

Preparazione atletica e fitness

I servizi offerti da Coach4runners vogliono essere utili all’atleta ma anche a tutti coloro che sono interessati al fitness.

La preparazione atletica è il centro del progetto, è la sezione più strutturata.

La sezione fitness è la grande scommessa, è il servizio che può davvero impressionare positivamente il cliente.

Preparazione atletica e fitness: il binomio perfetto!

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