xfme2ln449bznvg0t9st0zf9lwysr8

Programma di preparazione mezza maratona – HALF MARATHON

Programma preparazione mezza maratona HALF MARATHON: ecco per te il percorso graduale che ti condurrà al successo. Grazie alla nostra tabella personalizzata, potrai affrontare la gara con sicurezza e determinazione.

Il nostro allenamento costante e mirato, suddiviso in diverse fasi, ti aiuterà a migliorare la tua resistenza e a raggiungere i tuoi obiettivi.

(1 recensione del cliente)

A partire da: 42,00  /mese per 12 mesi

Chiedi informazioni
Pulisci

COD: PA_RUN_HM Categoria:

Programma preparazione mezza maratona HALF MARATHON

Il programma mezza maratona HALF MARATHON è un piano di allenamento che viene seguito da molti atleti per prepararsi a correre una gara di 21,097 chilometri. Questo programma prevede un graduale aumento della distanza e dell'intensità degli allenamenti, al fine di migliorare la resistenza fisica e mentale dell'atleta e permettergli di affrontare la gara nella migliore condizione possibile. In genere, il programma si sviluppa su diverse settimane e prevede una combinazione di corsa, allenamento aerobico e forza muscolare. È importante seguire il programma in modo disciplinato e costante, per evitare infortuni e migliorare gli eventuali limiti personali. La mezza maratona è una gara impegnativa, ma con un buon programma di allenamento e un po' di perseveranza, è possibile raggiungere l'obiettivo con soddisfazione personale e gratificazione sportiva.

Programma preparazione mezza maratona efficace con Coach4Runners

La preparazione per una mezza maratona richiede una pianificazione accurata e costante impegno. Come detto sopra, il programma deve includere una combinazione di corsa, stretching, forza e allenamento cardiovascolare. Inoltre, è importante seguire una dieta sana ed equilibrata per fornire al corpo il nutrimento necessario per svolgere l'attività fisica richiesta. È importante anche fornire al proprio corpo il riposo necessario per evitare lesioni o l'affaticamento e permettere ai muscoli di recuperare dopo ogni sessione di allenamento. Con la giusta preparazione e un'adeguata gestione dell'allenamento, la mezza maratona può essere una sfida raggiungibile per qualsiasi atleta determinato.

Tabella allenamento mezza maratona personalizzata

È importante seguire una tabella di allenamento adatta alle proprie capacità e necessità che preveda gradualità e progressività nei carichi. La preparazione richiede impegno e costanza nell'allenarsi, ma il risultato finale darà soddisfazione ed emozione nel completare i 21 km. La mezza maratona non è solo una sfida fisica, ma anche mentale, che richiede concentrazione e motivazione durante la gara. Per questo motivo, è fondamentale stare concentrato e presente, senza perdere mai di vista l'obiettivo fino al traguardo. Il programma mezza maratona richiede un allenamento costante per raggiungere l'obiettivo prefissato, ma con Coach4runners arriverai a centrare il tuo target! 

Informazioni aggiuntive

Ambito

Running

Durata

3 mesi, 6 mesi, 9 mesi, 12 mesi

Servizi di base

Call iniziale con il Trainer per la predisposizione del piano mensile, Determinazione delle soglie e delle zone, Questionario di raccolta informazioni, Test di verifica della condizione fisica, Valutazione delle esigenze e degli obiettivi

Aggiornamento del Piano di Allenamento

Settimanale

Servizi TrainingPeaks

Feedback del Trainer sui singoli allenamenti, Programmazione delle Gare e degli Obiettivi

Servizi aggiuntivi

Predisposizione di un piano di esercizi di stretching e di potenziamento, Test periodici per l’aggiornamento delle soglie e delle zone

Assistenza

E-mail, WhatsApp

VideoCall Mensile o Telefonata

2 con prenotazione obbligatoria e di 15 minuti di durata

1 recensione per Programma di preparazione mezza maratona – HALF MARATHON

  1. Claudia (proprietario verificato)

    Ho intrapreso un Percorso con Herbert per prepararmi ad una mezza maratona e posso realmente dire di essere molto contenta per come sono stata seguita e per il mio piccolo successo in termini di tempi. È un Professionista preparato e sempre disponibile, anche a rimettere mani con Pazienza all’allenamento stabilito, se presentavo delle esigenze differenti da un punto di vista lavorativo. Lo consiglio assolutamente a tutti!

Aggiungi una recensione

Pin It on Pinterest