Mont Blanc Running & Trail School
Scuola di Running & Trail
in Alta Valle d’Aosta
Corsi di Running e di Trail Running condotti da un Preparatore Atletico Professionista Certificato.
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I corsi per bambini e ragazzi
Cosa faremo di bello?
- =Tanto divertimento
- =Sviluppo capacità coordinative
- =Multilateralità
- =Costruzione abilità motorie
- Corsi individuali
- Corsi di gruppo (massimo 3 bambini)
Running & Trail School per bambini
Avvicinamento per bambini dai 6 agli 8 anni
Nel periodo che va dalla tarda infanzia fino alla fanciullezza, essendo il sistema nervoso particolarmente plasmabile e ricettivo, è consigliabile l’allenamento e lo sviluppo delle capacità coordinative. L’allenamento delle capacità coordinative rappresenta un presupposto fondamentale per il successivo perfezionamento tecnico nella disciplina.
I prerequisiti necessari per l’allenamento di queste capacità riguardano i principi di multilateralità, ossia di estrema varietà dell’esperienza motoria, e di gradualità, dal facile al difficile.
Le esperienze motorie saranno quanto più varie possibili: correre, saltare, strisciare, rotolare, lanciare e afferrare oggetti, stare in equilibrio, ecc..
Lo sviluppo delle capacità coordinative in questa fase consente una buona strutturazione dello schema corporeo, base indispensabile su cui poi costruire un ampio numero di abilità motorie.
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Running & Trail School per bambini
Perfezionamento per bambini dai 9 agli 11 anni
L’allenamento delle capacità coordinative deve procedere per tutta la fanciullezza (10-11 anni) concentrandosi sullo sviluppo degli schemi motori di base e sulle capacità senso percettive.
I bambini posseggono una quantità di fibre intermedie in misura percentuale maggiore rispetto agli adulti. Tali fibre, se sottoposte a specifici stimoli allenanti, hanno la capacità di trasformarsi in fibre rapide, aumentando così la capacità di rapidità del bambino anche nelle età successive.
L’età infantile corrisponde anche al periodo migliore per l’allenamento della mobilità articolare. In seguito, soprattutto con la spinta puberale e la variazione delle proporzioni corporee, la stessa capacità sarà difficilmente migliorabile, per questo è importante allenarla quanto prima e successivamente mantenere i livelli raggiunti.
L’allenamento delle grandi capacità organiche (forza e resistenza) deve procedere di pari passo a quello delle capacità coordinative durante tutta la prima età scolare senza tuttavia porre particolare accento su di esse. Nei fanciulli la massima allenabilità di queste capacità si trova soprattutto nei periodi di crescita accelerata, quindi in particolar modo durante la pubertà.
Per quanto riguarda la resistenza in questa fase esiste una relazione favorevole fra peso corporeo/peso cardiaco tale da rendere i soggetti particolarmente resistenti.
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Cosa faremo di bello?
- =Tanta allegria e positività
- =Sviluppo rapidità
- =Mobilità articolare
- =Accenni di forza e resistenza
- =Tecnica del movimento della corsa
- =Prime nozioni di sicurezza nella corsa
- Corsi individuali
- Corsi di gruppo (massimo 3 bambini)
Cosa faremo di bello?
- =Clima positivo e impegno crescente
- =Sviluppo rapidità
- =Sviluppo della resistenza
- =Evoluzione nello sviluppo della forza
- =Tecnica del movimento della corsa
- =Approfondimento nozioni di sicurezza
- =Introduzione alle tecniche di allenamento
- Corsi individuali
- Corsi di gruppo (massimo 3 ragazzi)
Approfondimento per ragazzi dai 12 ai 16 anni
Nella fase dai 13 ai 15 anni si passa ad un miglioramento generale degli aspetti coordinativi legati allo sport scelto, in questo caso il running o il trail running.
Con l’entrata in pubertà, la spinta di crescita in lunghezza e il cambiamento delle proporzioni corporee possono determinare un decadimento generale della prestazione coordinativa. Ciò si riscontra però soprattutto in soggetti sedentari, invece i ragazzi abituati a muoversi regolarmente hanno un continuo adattamento delle strutture predisposte al controllo di queste capacità, riuscendo a mantenere un buon controllo.
Oltre allo sviluppo delle capacità coordinative, è consigliabile, anche in questa fase, continuare ad allenare anche la rapidità, sempre sotto forma ludica. È dimostrato che la velocità di contrazione di un muscolo nell’uomo dipende dalla percentuale di fibre a contrazione rapida (bianche o di tipo 2) di cui è composto. In questa fase dello sviluppo, fino ai 14 anni, si riscontra la crescita principale di tali fibre.
Durante la seconda età puberale e nell’adolescenza aumenta notevolmente anche la capacità anaerobica di prestazione per cui l’allenamento della resistenza si può avvicinare sempre più a quello dell’età adulta. Un allenamento mirato allo sviluppo della forza va diversificato a seconda dell’età, non solo fisiologica ma anche biologica.
Nella prima età puberale troviamo un’accentuata crescita in lunghezza che provoca, come detto, una disarmonia nelle proporzioni del corpo. In questa fase i muscoli si trovano a lavorare in una condizione di leva sfavorevole per esprimere il loro pieno potenziale. Particolare attenzione andrà posta allo sviluppo della forza rapida, limitando l’utilizzo di sovraccarichi. Nell’adolescenza troviamo la cosiddetta crescita in larghezza, per cui le proporzioni del corpo diventano nuovamente armoniche e contemporaneamente si ha un incremento, soprattutto nei maschi, del testosterone. Questa età è quindi la migliore per lo sviluppo e l’allenamento della forza.
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Presso la zona sportiva di Morgex e presso l’Area Verde di Gressan
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Per questioni organizzative e di efficacia del corso non è consentita la partecipazione in sedute dedicate ad altre fasce di età.
La mia filosofia
Tutti i servizi offerti da Coach4Runners si basano su una attenta cura del Cliente e sull’estremo rispetto della salute dello stesso.
Che si tratti di piani di allenamento oppure di uscite alla scoperta del territorio della Valle d’Aosta, il Cliente e la sua salute sono al centro dell’attività di Coach4Runners.
I servizi offerti da Coach4Runners, prima di focalizzarsi sul raggiungimento della prestazione sportiva, analizzao la situazione di partenza e, in base a questa, vengono analizzate le proposte di attività.
Di conseguenza, anche l’assistenza del Cliente è puntuale e pressoché immediata.
Perché scegliere Coach4Runners
- Per la professionalità comprovata dalle Certificazioni e dalle Abilitazioni Professionali ottenute
- Perché tutti i servizi sono totalmente personalizzati
- Per la cura del Cliente
- Per l’attenzione alla salute del Cliente
- Per l’assistenza immediata e puntuale
- Per l’utilizzo di applicazioni informatiche che agevolano la gestione del piano degli allenamenti e il sistema di prenotazione dei servizi
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FAQ
Perché affidarsi ad un Preparatore Atletico?
La preparazione fisica, la preparazione atletica ma, più in generale, tutte le attività che hanno a che fare con il benessere fisico hanno bisogno di essere impostate e programmate in base alle singole peculiarità e alle singole necessità della persona.
Allenare in base alla fisiologia, personalizzando
Ciascuno di noi, infatti, ha delle proprie caratteristiche e, ovviamente, delle proprie qualità: non può esistere un programma valido e efficace per tutti, ognuno di noi ha bisogno di ottimizzare doti che già ha, di sviluppare capacità meno presenti e, soprattutto, di imparare gesti che non conosce.
Soltanto un programma personalizzato, stilato sulla base di un’attenta raccolta di informazioni e di una successiva analisi delle stesse, può consentirci di ottenere gli effetti benefici di cui necessitiamo.
Come mai utilizzare un'applicazione?
Un programma di allenamento, di fitness o di benessere deve essere, e non mi stancherò mai di dirlo, personalizzato.
Una gestione efficiente e efficace del programma
Inoltre, deve anche essere realizzabile e monitorabile con estrema facilità. Sempre più spesso, vengono forniti programmi che l’atleta deve compilare riportando i dati dell’allenamento svolto, i tempi, le distanze, le frequenze cardiache, i commenti e le sensazioni.
Tutto ciò, alla lunga, comporta un impegno (di tempo, ma anche di volontà) che pesa e che, purtroppo, porta verso l’abbandono del progetto.
Ecco perché l’uso delle APP
Coach4Runners vuole invece dotare, prima di tutto, tutti i suoi clienti di APP che consentano di ricevere gli allenamenti e di inviare i feedback in maniera molto rapida, efficace e appagante.
E’ con questo intento che ogni cliente sarà dotato, a seconda del programma scelto, dell’APP TrainingPeaks oppure dell’APP EvolutionFit, grazie alle quali il piano da me proposto sarà immediatamente consultabile.
Anche i resoconti degli allenamenti, grazie all’utilizzo delle APP, saranno estremamente automatizzati e semplici da inviare.
Per quale motivo TrainigPeaks?
Top di gamma
Innanzitutto perché è il top di gamma per la gestione dei programmi di allenamento e di preparazione atletica per molti sport. E, per me, il cliente deve sempre ottenere un servizio all’avanguardia.
Modifiche immediatamente disponibili
Secondo aspetto, perché mi consente di creare il programma, trasmetterlo al cliente in tempo reale, modificarlo quando necessario essendo certo che ogni cambiamento arrivi in tempi brevissimi al cliente. Il mio obiettivo è chiaramente quello di privilegiare l’immediatezza e la tempestività.
Allenamenti visualizzabili immediatamente
Terzo punto a favore, perché se avete un dispositivo compatibile (e sono davvero tantissimi) ogni vostra attività svolta sarà immediatamente visibile dal mio account. Sarò quindi costantemente aggiornato su ogni aspetto e potrò intervenire in caso di necessità.
Allenamenti precaricati sullo sportwatch
Quarto punto, che ritengo comodissimo, se disponete di uno dei dispositivi compatibili e attivate le funzioni di sincronizzazione necessarie, il piano di allenamento viene precaricato automaticamente sul vostro sportwatch.
Perché EvolutionFit Pro?
Top di gamma
Perchè, anche in questo caso, parliamo di un altro top di gamma, questa volta nel settore fitness.
Modifiche immediatamente disponibili
Così come per TrainingPeaks, sarò in grado di costruire il vostro piano di allenamento e di renderlo immediatamente disponibile sulla vostra APP.
Esercizi spiegati nel dettaglio
Questo potentissimo strumento tecnologico, inoltre, comprende già una moltitudine di esercizi la cui esecuzione è dettagliatamente spiegata, permettendo quindi un’esecuzione molto precisa da parte del cliente.
Feedback e commenti semplici e veloci
Altra funzione importante, l’APP è dotata di un servizio di note (commenti all’esercizio) con i quali potete indicarmi eventuali problemi.
Piattaforma di comunicazione e messaggistica
In più, sempre integrata nell’APP, è presente una piattaforma di comunicazione con la quale potete inviarmi qualsiasi richiesta di chiarimento o di necessità.
Preparazione atletica e fitness
Preparazione atletica e fitness
I servizi offerti da Coach4runners vogliono essere utili all’atleta ma anche a tutti coloro che sono interessati al fitness.
La preparazione atletica è il centro del progetto, è la sezione più strutturata.
La sezione fitness è la grande scommessa, è il servizio che può davvero impressionare positivamente il cliente.
Preparazione atletica e fitness: il binomio perfetto!
Coach4Runners
SEDE LEGALE
Frazione Liarey n. 20 – 11017 Morgex (AO)
Partita IVA IT01255430074
TELEFONO
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