Il Blog di Coach4runners

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Le fasi della supercompensazione: gli effetti dell’allenamento

Le fasi della supercompensazioneGrazie alle fondamentali informazioni fornite dalla scienza e riportate in particolare nel libro “Periodizzazione. Teoria e metodologia dell’allenamento” di Tudor O. Bompa e Carlo A. Buzzichelli, dopo aver analizzato La...

La supercompensazione e l’adattamento

La supercompensazione e l'adattamento: un tema fondamentale per ogni sportivo. Come vedremo, grazie alle fondamentali informazioni fornite dalla scienza e riportate in particolare nel libro “Periodizzazione. Teoria e metodologia dell’allenamento” di Tudor O. Bompa e...

Il Lungo Piramidale

Il Lungo Piramidale Nella maratona La maratona non è mai una gara semplice. In questo tipo di competizione, si percorre un chilometraggio elevato e, per poter preparare il corpo al meglio, bisogna ovviamente allenarsi nella maniera corretta. Serve quindi una...

Allenamento in montagna per la maratona

Allenamento in montagna per la maratona: premessaIn occasione dei Giochi Olimpici del 1968 a Città del Messico, ubicata a 2.250 m.s.l.m., ci si è iniziati a chiedere quali potessero essere gli effetti della quota sulle prestazioni di mezzofondo e fondo. In quella...

Correre in estate

Correre in estate! Eh si, gli amanti del running difficilmente rinunciano a correre anche quando le temperature salgono. La bella stagione potrebbe inoltre invogliare a iniziare a correre anche chi normalmente non lo fa. Attenzione però: la corsa, quando fa molto...

La Mont Blanc Running & Trail School

Mont Blanc Running & Trail School: la scuola di running e trail ai piedi del Monte Bianco A Morgex, in Alta Valle d'Aosta, è attiva una scuola di Running e Trail Running che organizza corsi per bambini, ragazzi e adulti. Da dove nasce l'idea della Scuola di...

Il nuovo Stryd Next Gen

IL NUOVO SENSORE DI POTENZA STRYD NEXT GEN Per chi ancora non lo conoscesse (qui la mia prima prova) Stryd è un powermeter, un misuratore di potenza, che analizza l’efficienza di corsa, mette in evidenza il massimale e guida il runner attraverso allenamenti cardio e...

La fisiologia del movimento: come si muove un muscolo

Dopo aver analizzato la biomeccanica della corsa, vediamo un po' di fisiologia del movimento, utile a capire, a grandi linee, come avviene il "movimento" del muscolo. La contrazione muscolare Durante la contrazione muscolare i  filamenti sottili scivolano lungo quelli...

L’appoggio del piede nel running

Vediamo alcune informazioni sull'appoggio del piede nel running, argomento molto discusso tra i preparatori atletici, i coach e gli atleti stessi. Questo articolo va letto di concerto con quello relativo alla biomeccanica della corsa. Se non lo avete fatto, dateci...

Mobilità articolare e running

Mobilità articolare e running: si pensa spesso che l'allenamento del runner debba sempre essere sempre e solo corsa... Nei piani di preparazione atletica che propongo ai miei clienti, invece, un programma per la mobilità e per il potenziamento non mancano mai; tutti...

Di seguito trovate i principali articoli di approfondimento de “Il Blog di Coach4runners”

Correre in estate

Correre in estate

Correre in estate! Eh si, gli amanti del running difficilmente rinunciano a...

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